Верх спины и руки - тренировка с балериной Марией Хоревой

Эта тренировка - одна из моих недавних и любимых! В этом видео мы делаем упражнения без утяжелений (!) для рук и верхней части спины, что поможет улучшить вашу осанку со временем и сделает ваши руки более тонизированными и сильными чуть менее чем за 15 минут. Я добавил в эту тренировку свои любимые движения, вдохновленные балетом, и для ее завершения вам понадобится только коврик для фитнеса. Надеюсь, вам понравится тренироваться со мной сегодня, а ваши руки и спина после этого почувствуют старый добрый ожог! Не забывайте работать против себя, помните о сопротивлении в каждом упражнении и продолжайте следить за своей формой. Красота неизбежна!!

А теперь, что касается упражнений, эта программа состоит из:
1. Swan arms
2. Back behinds
3. Back bows + port de bras
4. Arm circles
5. Straight arm back pulses
6. Criss-cross chest raises
7. Overhead diamond

Мы собираемся делать каждое движение в течение 1 минуты 15 секунд с перерывами между ними в 10 секунд.

DONATE if you want https://www.paypal.me/MARIAKHOREVA

https://mariakhoreva.com
  / marachok  
   / mariakhoreva  
https://en.wikipedia.org/wiki/Maria_K...
https://www.mariinsky.ru/en/company/b...

If you have a YouTube channel or ever wanted to start one, I couldn't recommend @TubeBuddy any higher. It's an amazing service to help optimize, manage and grow your channel. Free to install at https://www.tubebuddy.com.